Dela nyhet
Sebbe - fystränaren!
4 maj 2021 0 kommentarer
Sebastian ”Sebbe” Sjöström går in på sin andra säsong som fystränare för A-herrarna men vem är egentligen Sebbe?
Namn: Sebastian Sjöström
Yrke: Enhetschef inom hemtjänsten
Familj: Föräldrar, syskon, syskonbarn
Fritidsintressen: Vänner och familj, sport, innebandy, styrketräning, resor, kultur, personlig utveckling m.m.
Han började själv spela i IBK som 7-åring och spelade fram till junioråldern. Efter ett mångårigt uppehåll spelar han numera i föreningens C-lag tillsammans med IBK-legendarer som Fredrik ”Linkan” Lindquist, Tobias Fjällstål, Tom Marberg och Anders Nilsson för att nämna några.
När du inte tacklas och skjuter stenhårda handledsskott i C-laget så sköter du även fysträningen för våra herrseniorer. Kan du berätta lite om hur det upplägget ser ut och varför?
- Fysupplägget för oss grundar sig i den evidens som finns inom innebandyns fysiologi. Vi har ett helhetsperspektiv där vi jobbar både skadeförebyggande och stärkande av vår styrka med främst fokus på spelarnas anaeroba förmåga med individuell anpassning. Alltså kroppens repetetiva förmåga att arbeta med hög intensitet under förhållandevis kort tid.
- Alla seniorer, 16 år och äldre har under försäsongen gymkort vilket gör att vi kan lägga mycket krut på styrketräning med vikter på gymmet. Vi periodiserar träningen vilket innebär att vi även varvar med tempofyllda, explosiva helkroppspass och intervaller.
Löpningen och intervallerna är baserat på forskningen inom innebandyns fysiologi. Borta är t.ex. beep-test som mäter något helt annat än det en innebandyspelare skall vara bra på. Istället gör vi ett test som kallas 3x400m All Out som Sonny Andersson, f.d. fystränare i bl.a. Täby har tagit fram. Allt för att göra vår prestation på innebandyplan så bra som möjligt.
- Vi såg väldigt fina resultat på killarnas fystester förra säsongen vilket också syntes under matcherna. Många av seniorerna har fortsatt träna gym sedan förra året vilket gör att vi startar på en högre nivå denna säsong. Vi kan nu fortsätta på denna resa och höja killarnas nivå ytterligare.
När vi kommer in i perioden med matcher släpper vi ändå inte fysträningen. Till de tre innebandypassen lägger vi ett rent styrkepass och ett rörlighetspass i veckan.
- Målet är att ha seriens starkaste och mest vältränade trupp, säger Sebbe.
Vi tackar Sebbe för pratstunden och önskar lycka till med säsongen som startar i slutet av maj.
Kommentarer